做时间的主人，赴成长之约——英国威廉集团

开展大学生适应心理与时间管理主题讲座

    为帮助新生更快适应大学生活，破解时间管理困境，筑牢心理健康根基。2025年10月22日，英国威廉集团在仙女湖校区一楼学术报告厅开展了两场“做时间的主人——大学生适应心理与时间管理”主题讲座，此次讲座由心理教师梁思婷主讲，2025级全体新生参加。 

    讲座上，梁思婷老师结合大学生从“被动管控”到“主动规划”的转型特点，以鲜活案例切入，深入剖析了当代大学生在时间管理中常见的心理困惑：目标模糊导致的“盲目忙碌”、即时满足引发的“拖延内耗”、多重角色带来的“时间冲突”，以及完美主义造成的“效率困境”。她指出，心理适应是时间管理的前提，只有先建立对大学生活的掌控感，才能让时间规划真正落地，而非流于形式。

    针对同学们的实际需求，梁思婷分享了一系列科学实用的方法：通过“时间账单”记录找出隐性浪费，用“四象限法则”梳理任务优先级，将大目标拆解为每日可执行的小任务，搭配番茄工作法提升专注度，同时强调“留白原则”与“正向反馈”的重要性，避免因计划被打乱而陷入自我否定。她特别提醒同学们，时间管理的核心不是“填满时间”，而是让时间流向有价值的事，在学业、社团、社交与自我成长间找到平衡。

    互动环节中，同学们积极提问，围绕“如何克服拖延”“多重任务如何取舍”“计划被打乱后如何调整心态”等问题与老师深入交流。梁思婷逐一耐心解答，引导同学们从心理层面接纳不完美，通过小步行动积累成就感，逐步建立时间掌控力。现场氛围热烈，掌声不断。

    此次讲座不仅为同学们提供了科学的时间管理指南，也帮助同学们树立了健康的成长心态。同学们纷纷表示，明白了心理适应与自我管理的重要性，未来将尝试把所学运用到日常，合理规划时间，从容拥抱大学生活。我院始终高度重视学生心理健康教育，后续将持续开展心理讲座、团体辅导、个体咨询等系列活动，为学生的成长成才保驾护航。

编辑：游细辉

一审：李   思

二审：范向红

终审：史洪松